잘했다고 칭찬하거나 지지하는 ㅂㅅ 없겠지요?
탄핵 찬성은 우리나라 국민이라면 누구나,
일반 범죄자도 가져야할 가장 최하단계의 양심입니다.
(반대하는 것은 그만큼 인간 이하라는 거지요.)
탄핵 찬성을 이유로
김재섭이 정상으로 보이고
안철수가 정상으로 보이고
기타 등등의 국짐이 정상이라고 보여
지지하거나 칭찬하거나 하는 건
100번 잘못한 우리동네 강도가
추운날 식당 들어갔는데 문닫는 모습을 보고
밥먹던 사람들이 저 사람 착하다.
잘한 건 잘한거다! 칭찬해주자!
이런 짓 하는 겁니다.
국짐의 피는 어디 안갑니다.
탄핵정국이 안정화되면 또 다시
정권 쟁취를 위한 탐욕과 거짓으로
조중동과 여전히 야합하며
이재명 죽이기는 물론 국민의 삶을 피폐하게 할겁니다.
절대 지지하거나 칭찬하거나 감동의 마음을 주지도 맙시다.
당연한 일을 한 것에 불과해요.
안녕하세요, 오늘은 불면증 극복 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 불면증은 깊은 잠을 자지 못하거나, 잠드는 데 어려움을 겪는 상태로, 우리 삶의 질을 저하시킬 수 있는 흔한 문제입니다. 이번 포스팅에서는 불면증을 극복하는 방법으로 심리적 접근, 생활 습관 개선, 그리고 수면 환경을 최적화하는 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 심리적 접근은 불면증 극복에 매우 중요합니다. 스트레스, 불안, 우울감 등 정신적 문제는 종종 수면을 방해하는 원인이 됩니다. 이러한 정서적 문제 해결을 위해서는 인지 행동 치료(CBT-I)를 고려할 수 있습니다. CBT-I는 불면증 환자를 위한 치료법으로, 생각과 행동을 변화시켜 수면 습관을 개선하는 데 중점을 둡니다. 치료를 통해 환자는 왜 잠들기 어려운지를 인식하고, 그에 대한 긍정적인 대처 및 새로운 수면 패턴을 학습하게 됩니다. 이러한 과정은 불면증을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로 생활 습관을 개선하는 것이 불면증 극복에 기여할 수 있습니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이러한 일관된 루틴은 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 카페인은 뇌를 자극하여 잠드는 데 방해가 되며, 알코올은 처음에는 졸음을 유도할 수 있지만, 수면의 질을 떨어뜨리는 요인으로 작용할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사도 긍정적인 영향을 미칩니다. 마지막으로 수면 환경을 최적화하는 방법은 불면증 극복에 큰 도움이 됩니다. 어두운 환경에서 자는 것이 중요합니다. 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 방해하므로, 창문을 가리거나 블라인드를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 온도와 편안한 침대, 침구는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 소음도 수면에 방해가 될 수 있으니, 소음 차단 장치를 사용하거나 귀마개를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이와 같이 물리적 환경을 조성함으로써 더 나은 수면 품질을 기대할 수 있습니다. 종합적으로 볼 때, 불면증 극복을 위해서는 심리적 접근, 생활 습관 개선, 그리고 적절한 수면 환경 조성이 필요합니다. 이러한 방법을 통해 불면증 문제를 해결하고, 더 건강하고 무료중계 행복한 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다.