통풍에 좋은 음식 3가지 1. 체리 효능: 체리는 항염증 성분이 풍부하여 통풍 발작을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 체리를 섭취한 사람들은 통풍 발작의 빈도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 섭취 방법: 신선한 체리를 간식으로 먹거나, 체리 주스를 마시는 것이 좋습니다. 2. 오렌지 및 기타 감귤류 효능: 오렌지와 같은 감귤류는 비타민 C가 풍부하여 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 통풍 예방에 효과적입니다. 섭취 방법: 신선한 오렌지를 직접 먹거나, 오렌지 주스를 마시는 것이 좋습니다. 3. 통곡물 효능: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 체중 조절에 도움을 주고, 요산 수치를 안정시키는 데 기여합니다. 섭취 방법: 현미, 귀리, 통밀 빵 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 통풍에 안좋은 음식도 알아봅시다(출처) |