뉴스보고 뭣좀 하다 테레비를 봤는데 로또 추첨을 하네요 근데 번호가 11 13 14 15 16 45 이렇게 조합이 되는게 우연의 일치인지 아니면 조작인지...
신기하다 캅니다 우예끼나 로또 당첨되면 막 쓰고 그렇게 즐기시길 발암니다. 그럼 이만
여러분이 가지고 있는 문제를 조사하는 시간을 갖는 것이 그것을 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 예를 들어, 이 기사는 여러분이 수면 문제를 해결하는 데 도움이 되는 수많은 정보를 여러분에게 제공할 것입니다. 여러분이 여기서 배운 것을 여러분의 상황에 적용하면 불면증은 더 이상 없을 것입니다! 만약 여러분이 불면증에 시달린다면, 잠자기 전에 컴퓨터를 피하세요. 비디오 게임 또한 깜빡이는 이미지와 큰 소리 때문에 골치 아픈 일입니다. 이것들은 여러분의 마음을 잠자기에 너무 활동적으로 유지시킵니다. 이것은 여러분이 숙면을 취하는 것을 막아줄 것입니다. 침실을 너무 뜨겁게 유지하지 마세요. 수면 영역을 너무 따뜻하게 유지하는 것은 수면을 방해할 수 있고, 자주 깨어나는 원인이 될 수 있습니다. 반면에, 연구들은 시원한 방이 수면 장애를 일으킬 수 있다는 증거를 보여주지 않습니다. 온도를 낮게 유지하고 창문을 열어두면 불면증을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 놓친 잠을 따라잡기 위해 낮잠을 잔다면, 여러분은 사실 밤에 잠을 잘 수 있는 여러분의 기회를 해치고 있을지도 모릅니다. 여러분의 마음은 지속적인 취침시간뿐만 아니라 어둠을 수면과 연관시킵니다. 여러분이 낮잠을 자기 시작하면, 그것은 여러분의 수면 패턴과 여러분의 마음을 어지럽히기 시작할 수 있습니다. 당신이 침대에서 보내는 시간을 제한하세요. 당신의 침대는 잠을 자기 위한 것이고 청구서를 지불하거나 전화를 하지 않기 위한 것입니다. 당신이 침대에서 라디오를 듣거나 텔레비전을 보는 것을 삼가하는 것 또한 중요합니다. 이런 종류의 섹스토이 활동들은 당신을 경계하게 만들고 잠드는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 여러분은 아마도 카페인 그 자체가 불면증의 주요 원인이라는 것을 알고 있을 것입니다. 카페인보다 더 인기 있는 자극제는 없습니다, 왜냐하면 그것은 여러분의 신진대사를 증진시키기 때문입니다. 그러나 그것은 또한 밤의 수면을 많이 방해합니다. 여러분은 언제 하루 동안 카페인을 끊어야 하는지 이해하지 못할 수도 있습니다. 불면증이 문제라면, 여러분은 충분한 수면을 취할 수 있도록 오후 2시까지 카페인이 들어 있는 어떤 것이든 그만 마셔야 합니다. 만약 여러분이 밤에 잠을 잘 수 없다면, 여러분은 식단에서 트립토판을 놓치고 있을 수 있습니다. 이 영양소는 칠면조, 참치, 코티지 치즈에서 발견되므로 취침 간식에 이러한 항목 중 일부를 포함하세요. 만약 그것이 여러분에게 효과가 없다면 5-HTP를 사용하세요. 세로토닌은 트립토판으로 만들어져서 여러분의 수면을 도울 수 있습니다. 무엇이 당신을 깨어있게 하는지 알아내기 위해 당신의 밤을 기록하세요. 먼저, 당신의 일기에 하루 동안에 무슨 일이 있었는지 쓰세요. 당신이 먹거나 마시는 것이 당신의 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 일기와 함께 다이어트 일기를 쓰는 것도 도움이 됩니다. 다음으로, 당신이 아침에 어떻게 느끼는지 쓰세요. 당신의 고민의 원인을 알아내기 위해 그것을 검토하세요. 밤에 침실을 어둡게 유지하세요. 불을 밝히는 시계를 피하고 TV를 켜놓고 자는 것을 피하세요. 그 방이 가능한 한 어두워졌는지 확인하세요. 그것이 당신이 더 쉽게 잠을 잘 수 있는 이유입니다. 당신이 할 수 있는 한 방을 어둡게 유지할 수 있는지 확인하세요. 여러분의 침실을 완벽한 수면 환경으로 바꾸세요. 모든 것에 있는 것처럼 보이는 작은 LED를 포함하여 모든 빛을 차단하세요. 작은 정사각형의 검은 전기 테이프가 효과적일 수 있습니다. 다음으로, 소음이나 c를 차단하세요