불의에는 눈감지 안코
정의에는 돈쭐 내주는 횽 눈나들이 마나서 미듬직합니다유
마춤법 틀리기도 힘드네유
열심히 틀리려고 노력해쓰니 미듬직하쥬?
촤하하하
한 주도 화이팅 하세유
횽님 누님들!
자신에 대해 기분이 좋지 않아 체중을 감량하고 싶든 건강을 위해 체중을 감량해야 하든 과정을 시작하기 전에 교육을 받는 것이 중요합니다. 다음 기사는 체중 감량 지식을 얻기 위해 작성되었습니다. 체중을 감량하는 좋은 방법은 HIIT 유산소 운동을 시작하는 것입니다. "HIIT"은 고강도 간격 훈련의 줄임말입니다. 이 훈련은 체육관에서 보내는 시간을 크게 줄여주기 때문에 좋고, 이 방법은 일반 유산소 운동보다 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 하루 중에 가능한 한 많은 운동을 맞추도록 노력하세요. 엘리베이터 대신 계단을 가세요. 앉지 말고 노스페이스 서 있고, 가능하다면, 서 있는 대신 걷으세요. 서 있는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 만지작거리는 것도 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여러분의 발을 지그재그로 흔들고, 발가락을 두드리고, 손가락을 두드리세요. 별것 아닌 것처럼 보일지도 모르지만, 빨리 합쳐집니다! 일단 살을 빼기로 결정했으면, 색인 카드를 가지고 가서 살을 빼고 싶거나 뺄 오나홀 필요가 있는 모든 이유를 적어보세요. 이 카드를 지갑이나 주머니에 넣고 다니세요. 건강한 생활 방식으로 바꾼 이유를 기억하는 것이 좋은 선택을 할 수 있게 해줄 것입니다. 체중 감량을 고려할 때, 체중 감량에 대한 긍정적인 단어를 사용하도록 노력하세요. 건강한 어휘를 사용하는 것은 당신이 더 나은 음식 선택을 하도록 도울 것입니다. 사람들에게 당신이 다이어트를 하는 대신 건강한 생활 방식을 변화시키고 있다고 말하세요. 당신이 갈망을 부인하는 대신 간식에서 건강한 선택을 하고 있다고 자신에게 말하세요. 시간이 지나면, 긍정적인 어휘를 사용하는 것은 당신의 체중 감량 목표를 달성하도록 도울 것입니다. 점심을 신용카드한도현금화 직장이나 학교에 가져가는 것은 칼로리를 조절하는 훌륭한 방법입니다. 여러분은 어떤 음식을 얼마나 먹어야 할지 선택할 수 있습니다. 한 번에 얼마나 많이 먹는지 선택하는 것은 이상적인 체중을 유지하고 체중 감량 목표를 지키는데 핵심입니다. 만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 여러분 자신을 의심하는 것은 해로울 수 있습니다. 여러분이 스스로 설정한 목표를 고수할 수 있다는 것을 스스로 믿고 신뢰하는 것은 필수적입니다. 긍정적인 마음을 가지고 자신을 믿는 것은 여러분이 목표를 달성하고 행복을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 한 집에서 요리하도록 노력하세요. 레스토랑의 음식은 종종 많은 지방과 소금을 포함합니다. 또한, 레스토랑의 양은 커서 정말 필요한 것보다 더 많이 먹게끔 유혹할 수 있습니다. 자신만의 음식을 요리할 때, 식사에 들어가는 것을 정확하게 조절할 수 있고, 양을 조절할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안, 영양가가 높지 않은 저칼로리 음식을 섭취하는 것은 어렵지 않습니다. 체중은 다소 줄어들지 모르지만, 실제로 건강한 몸을 만들고 있는 것은 아닙니다. 규칙적으로 운동을 카드깡 하는 사람들에게는 운동이 쉬운 일처럼 보일 수 있지만, 그것에 익숙하지 않은 과체중의 사람들에게는 어렵습니다. 운동 습관에 쉽게 들어갈 수 있는 좋은 방법은 블록 주변을 걷는 것부터 시작하는 것입니다. 이것은 다이어트에 대한 문자 그대로 한 번에 한 단계씩 접근하는 것입니다