운전면허증을 잃어버렸는데 파출소에도 신고 가능한가요?
꼭 경찰서 가야되나요?
하루지났는데
아직까지 신고못했어요
살을 빼는 데 어려움을 겪고 있나요? 여러분은 해야 할 일들을 알고 있지만, 실제로 그렇게 하도록 동기를 부여하는 데 어려움을 겪고 오나홀 있을 뿐입니다. 아마도 핵심은 완전한 점검보다는 몇 가지 작은 변화부터 시작하는 것일 것입니다. 작은 변화가 얼마나 쉬운지 알기 위해 이 몇 가지 팁을 시도해 보세요. 살을 빼는 좋은 방법은 섬유질을 더 많이 먹는 것입니다. 오트밀과 통밀 빵과 같이 섬유질이 더 카드깡 많이 포함된 음식을 먹으면 포만감이 더 오래 유지됩니다. 그것들은 또한 저혈당인데, 이것은 그것들이 여러분의 몸에 지방으로 저장될 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
샐러드는 체중 감량에 좋지만, 같은 것을 계속해서 먹으면서, 나이를 먹기 시작합니다. 샐러드 먹는 경험에 맛을 더하기 위해, 샐러드 채소를 통밀 피타 빵에 채워보세요. 피타 주머니를 추가해도 체중 감량에 방해가 되지 않을 것입니다. 맛이 여전히 지루하다면, 레몬 주스와 고수를 넣어보세요.
체중을 감량하는 동안 커피를 마시세요. 연구들은 커피를 마시는 사람들에게 제공되는 수많은 건강상의 이점들을 보여주었습니다. 그것들 중 일부는 당뇨병의 위험 감소, 혈중 지질의 감소, 그리고 전반적인 간 건강을 포함합니다. 다음에 당신이 물로부터의 휴식이 필요할 때, 블랙 디카프 커피를 마시세요. 건강상의 이점 이외에도 그것은 당신의 체중 감량 노력에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다.
체중 감량을 돕기 위해 온라인 쏭티비(song25.com) 포럼에 참여하세요. 체중 감량 목표에 대한 격려와 지원이 필요한 수백 명의 사람들이 있습니다. 인터넷에서 그룹을 찾고, 여러분이 편한 그룹을 찾고, 체중 감량 목표를 달성하는 동안 직면할 수 있는 힘든 시간을 극복하는 데 필요한 온라인 지원을 받으세요.
모든 지방은 나쁘지 않습니다. 여러분은 살아남기 위해 지방이 필요합니다. 하지만 좋은 지방과 나쁜 지방이 있고 어떤 지방을 먹어야 할지 그리고 피해야 할지를 아는 것은 더 나은 식단 선택을 하는데 도움이 됩니다. 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 피하거나 최소화하세요. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방과 같은 좋은 지방을 더 많이 먹도록 노력하세요.
접시를 다시 채워야 할 수도 있어요. 대부분의 사람들은 실제 제공량보다 훨씬 큰 접시, 접시, 그릇을 가지고 있어요. 성인을 위한 건강한 저녁 식사는 9인치 접시에 담아야 해요. 접시가 클수록, 실제로 섭취해야 하는 양 이상으로 그것을 채울 가능성이 커요.
배가 고플 때 식료품 쇼핑을 하지 마세요. 여러분은 전에 이것을 들어본 적이 있을 것이고, 그것은 절대적으로 사실입니다. 항상 배부른 상태로 식료품점에 가세요. 배고픔은 여러분을 식료품 목록에서 벗어나게 하고 여러분이 필요하지 않은 것들을 사게 할 수 있습니다. 그러면 건강에 좋지 않은 음식들은 여러분이 저항하기에 훨씬 더 어려워질 것입니다.
만약 여러분이 파티에 갈 것이라면, 집을 신용카드한도현금화 떠나기 전에 많은 양의 식사를 해야 합니다. 이것은 여러분이 행사에서 간식, 파티 음식, 케이크를 과식하는 것을 방지할 것입니다. 게다가, 칼로리가 더 높은 맥주나 혼합 음료를 마시는 것보다 와인을 한 잔 마시는 것을 선택하세요.
당신이 먹을 것을 계획하는 것에 약간의 생각을 한다면 당신은 원하지 않는 체중을 훨씬 쉽게 감량할 수 있을 것입니다