비타민 종류별 섭취 시간
수용성 비타민 (비타민 B, C 등)
이들 비타민은 음식과 함께 또는 음식과 상관없이 하루 중 언제든지 섭취할 수 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다.
지용성 비타민 (비타민 A, D, E, K 등)
이 비타민들은 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 이상적입니다.
비타민 B군
식전에 복용하면 흡수가 잘 되지만, 속 쓰림 증상이 있을 경우 식후에 복용해도 괜찮습니다.
비타민 C 및 오메가3
저녁 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 숙면을 돕는 칼슘과 마그네슘과도 관련이 있습니다.