피로감: 에너지 대사에 관여하는 비타민 B가 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다.
신경계 문제: 비타민 B12 결핍은 신경 손상이나 기억력 저하를 초래할 수 있습니다.
피부 문제: 비타민 B2와 B7 결핍은 피부와 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 B 섭취 방법, 왼쪽 아랫배 통증
식품: 비타민 B는 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 유제품, 녹색 채소, 견과류 등이 있습니다.
보충제: 필요에 따라 비타민 B 보충제를 섭취할 수 있습니다. 특히 특정 질환이나 임신 중인 여성은 의사와 상담 후 보충제를 고려할 수 있습니다.